戴好装备，抓好球，开始猛烈撞击....长发记得扎紧，减少拉扯风险 *热身:高抬腿跑+侧向交叉步激活下肢,配合扭 抛球训练提升躯干灵活性。 *实战: 1.传球时手指旋压让球螺旋飞行 2.扑搂时用肩部撞击对方大腿位置 3.接高球采用“W手型”稳固控球 *训练：与队友玩“2对1突破游戏”，在5米宽通道内练习摆脱技巧，提升应变能力。 *贴士:女队员可涂炫彩防汗面彩，既防晒又彰显团队个性! 腰旗橄榄球 橄榄球 女子橄榄球
戴好装备，抓好球，开始猛烈撞击....长发记得扎紧，减少拉扯风险 *热身:高抬腿跑+侧向交叉步激活下肢,配合扭 抛球训练提升躯干灵活性。 *实战: 1.传球时手指旋压让球螺旋飞行 2.扑搂时用肩部撞击对方大腿位置 3.接高球采用“W手型”稳固控球 *训练：与队友玩“2对1突破游戏”，在5米宽通道内练习摆脱技巧，提升应变能力。 *贴士:女队员可涂炫彩防汗面彩，既防晒又彰显团队个性! 腰旗橄榄球 橄榄球 女子橄榄球
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